از رژيم غذايي که حاوي 50% ميوه و سبزيجات تازه مي باشد که داراي ويتامين هاي ضروري، مواد معدني و آنزيم ها مي باشد استفاده نماييد.
از مواد غذايي که سرشار از سولفور و سيليکن مي باشند مانند کلم بروکلي، ماهي و پياز استفاده کنيد. همچنين از غذاهايي که داراي يک نوع ويتامين B هستند مانند سويا ، ماءالشعير و از تمام انواع دانه ها و غلات مي توانيد در اين راه بهره بگيريد.
آب و مايعات زياد بنوشيد.
مي توانيد با استفاده از غذاهاي دريايي که سرشار از سيليکا، روي و انواع ويتامين B هستند ناخن هاي خود را استحکام بخشيد. روزانه از آب هويج تازه استفاده کنيد که ميزان کلسيم و فسفر بالاي دارد و در استحکام بخشيدن به ناخن ها فوق العاده عمل مي کنند.
کمبود ويتامين A و کلسيم باعث خشکي و ورقه ورقه شدن پوست مي شود. کمبود پروتئين فوليک اسيد (ويتامين B که براي رشد سلولها و احياي سلولهاي مرده ضروري مي باشد) و ويتامين C موجب افتادن ناخن ها مي شود .
کمبود پروتئين باعث ايجاد راه راه هاي سفيد بر روي ناخن ها مي شود. يک نوع کمبود اسيد هيدروليک ممکن است باعث ترک خوردن و دو نيم شدن ناخن ها شود. دريافت ناکافي ويتامين B12 مي تواند ايجاد خشکي ، تيره گي و گرد شدن در ناخن ها را بکند. کمبود روي مي تواند باعث ايجاد لکه هاي سفيد بر روي ناخن ها شود. شکستگي ها در ناخن ها ممکن است نشانه اين باشد که بدن شما به آب و مايعات بيشتري نياز دارد. وجود قرمزي در پوست اطراف ناخن و کوتيکل شما مي تواند به واسطه فقر يا ضعف متابوليسم اسيدهاي چرب در بدن شما باشد.
