رژیم ( تناسب اندام )

 

چگونه به يك تغذيه سالم دست يابيم؟
 

ارتباط تغيير رژيم غذايي بر سلامت روان
 

راز سوزاندن چربي 300 درصد سريعتر
 

نكاتي در مورد حفظ رژيم غذايي

 

 

 

11 ماده غذايي افزايش دهنده طول عمر
 

ورزش
 

رژيم غذايي سالم
 

دايره المعارف غذايي
 

چه کنيم تا هميشه خوش اندام بمانيم
 

هفت روش براي زيبايي اندام
 

نقش چشم ها در دريافت کالري
 

سلامت زنان در گرو تغذيه صحيح و سالم
 

غذاهاي سبك و سالم بخوريد
 

شباهت وعده هاي غذايي ناسالم به سيگار
 

سيب قرمز بيشترين تقويت کننده سلامتي است
 

رژيم مناسب برای کسي که دارد سيگار را ترک مي کند
 

در کودکی تحرک داشته باشيد تا استخوانتان در بزرگسالی پوک نشود
 

قارچهاي خوراکي جايگزين مناسبي براي گوشت قرمز هستند
 

خوردن ميوه و سبزي را فراموش نکنيد
 

مصرف تخم مرغ خوشمزه و دوست داشتني
 

مصرف چه ميزان پروتئين در رژيم غذايي ما کافي است؟
 

سالم تر زندگي کنيم
 

مصرف گوشت قرمز يا گوشت سفيد؟
 

مصرف کره گياهي يا کره حيواني؟
 

چربيها را از برنامه غذايي حذف نکنيد
 

همه چربي ها يکسان خلق نشده اند
 

مصرف قند و شکلات و مضرات آن
 

اگر غذا نمي خوريد ويتامين مصرف کنيد
 

چاي و قهوه ممنوع
 

کمبود چربيهاي مفيد ، بدن را مختل مي کند
 

به سوي تندرستي بدويد
 

گياهخواري
 

فايده ورزش کردن چيست؟
 

از 14 غذاي معجزه گر غافل نشويد
 

آشنايي با انواع رژيم هاي غذايي معتبر در جهان
 

چه کنيم تا هميشه خوش اندام بمانيم ؟
 

وزن بدن چگونه تنظيم مي شود؟
 

براي تشخيص نهايي کاهش وزن چه بايد کرد؟
 

مواظب شكم خود باشيد
 

وقتي شکمتان پس از نوشيدن شير صدا مي دهد
 

غذاهايي که ما را عصباني مي کنند
 

استفاده از مواد غذايي در حد متوسط
 

چه بخوريم تا سالم زندگي كنيم
 

طبيعت، منبع تغذيه سالم
 

روزي 1800 کالري: 150 سال زندگي
 

نکات مهم در مصرف غذاهاي حاضري
 

شير و لبنيات در رژيم غذايي
 

گوشت و حبوبات در رژيم غذايي
 

نان و غلات در رژيم غذايي
 

براي پيشگيري از چاقي بايد نانهاي سبوس دار مصرف كرد
 

ميوه ها و سبزي ها در رژيم غذايي
 

نمک را از رژيم غذايي خود حذف کنيد
 

گروه متفرقه
 

علت تفاوت هاي تغذيه اي در بين زنان و مردان
 

هوشمندانه بخوريد
 

هوشمندانه تر هله هوله بخوريد
 

آنچه نياز داريد درباره ميوه ها و سبزيها بدانيد


 

رژیم ( چاقی )

 

همه چيز در مورد چاقی
 

سونا بدترين روش براي كاهش وزن است
 

همه چيز در مورد چاقي
 

روشهاي درمان چاقي چيست؟
 

بالا رفتن سن و افزايش وزن
 

علل ناكامي در برنامه هاي رژيم درماني
 

رژيم غذايي؛ چرا وچگونه؟
 

رژيم هاي غذايي بعد از عمل جراحي
 

رژيم غذايي پرچربي و كم خطر
 

سليوليت و چاقي ران - علل و راههاي درمان
 

توضيحات درمان چاقي
 

رژيم لاغري طول عمر نمي‌آورد
 

رژيم غذايي نامناسب مي‌تواند زمينه‌اي براي بروز افسردگي باشد
 

زياده‌روي در خوردن غذا را نمي‌توان با كم خوري جبران كرد
 

چاقي در سن پيري موجب معلوليت مي‌شود
 

مشكل اضافه‌ وزنتان را با خوردن سبزيجات پرفيبر حل كنيد
 

حذف وعده‌هاي غذايي احتمال بروز بيماريها را افزايش مي‌دهد
 

با خوردن كيوي وزن خود را كاهش دهيد
 

نكاتي براي كاهش وزن و مواد غذايي مناسب
 

نكاتي براي كاهش وزن و دستيابي به رفتار غذايي صحيح
 

نکات مهم در مورد تغييرات کوچک تغذيه اي
 

نکات مهم در مورد انجام فعاليتهاي ورزشي
 

كاهش وزن مناسب در ماه چقدر است؟
 

كاهش وزن سريع با رژيم هاي لاغري نامتعادل
 

علل چاقي چيست؟
 

چاقي و افزايش وزن
 

اصول درمان چاقي
 

اساس پيش گيري و درمان چاقي ها
 

چگونه کمتر بخوريم
 

10 کيلوکاهش وزن، در10روز
 

افزايش موارد سرطان ناشي از چاقي
 

راههاي مناسب براي درمان چاقي
 

درمان دارويي براي چاقي
 

هشدارهايي در مورد کاهش وزن يا ضعف قواي جسماني
 

با مصرف قرص لاغری واقعا لاغر مي شويم؟
 

از كربوهيدراتهاي تصفيه شده و چربي ها دوري كنيد
 

چرا بعضي از مردم زياد غذا مي خورند ؟
 

آيا طعم بعضي از غذاها براي شما تغيير کرده است؟
 

چربی های زائد شکم را چگونه از بين ببريم ؟
 

تعريف کلی رژيم غذايي
 

آشنايي با برخي انواع رژيم هاي غذايي معتبر در جهان
 

عوارض رژيم غذايي
 

محروميت و محدوديت غذايي
 

رژيم هاي لاغري زيانبار
 

رژيم غذايي پرچربي و كم خطر
 

مبارزه با کلسترول ، با يک رژيم جديد غذايي
 

ميزان چربي در رژيم غذايي
 

رژيم درماني در چاقي
 

رژيم لاغري زنان را نابارور مي کند
 

رژيم غذايي دکتر اندروويل
 

توصيه هاي کلي در مورد غذا خوردن
 

مصرف داروهاي لاغري ، سرابي بيش نيست
 

چه کسي قرص لاغري بخورد؟
 

رژيم‌هاي لاغري مملو از مواد پروتئيني سلامت را به خطر مي‌اندازد
 

نکاتی که هنگام رژيم غذايي بايد رعايت کنيم
 

رژيم هاي غذايي بر سردردهاي ميگرني موثرند
 

براي رفع مشکلات غذايي خود به اين توصيه ها توجه فرماييد
 

پيشگيري از چاقي تنها با مصرف محصولات غذايي بدون قند نيست
 

مصرف چه ميزان پروتئين در رژيم غذايي روزانه ما کافي است؟
 

مادران چاق به مدت طولاني نمي‌توانند نوزادان خود را از شير خودشان تغذيه كنند
 

مصرف چربي كم و سبزيجات زياد موثرترين روش براي كاهش وزن در زنان است


وزن ايده آل و مناسب خود را بيابي

وزن ايده آل و مناسب خود را بيابيد
لطفا جدول زير را به دقت پر کنيد

 

 

مشخصات خود را بصورت کامل پرکنيد و سپس روی کليد محاسبه کليک کنيد تا وزن ايده آل و طبيعی خود را بيابيد 

 

وزن:

 

 

قد:

 يا   

 

سن:

يا  سال 

 

جنسيت:

  

نتيجه محاسبات

   kg/m2   :جرم حجمی بدن شما

    :وزن مجاز از نظر پزشک

تغيير وزن شما بر اساس:    
استخوان بندی بدن شما:

                : وزن ايده آل

         : برای تناسب اندام