نکات مهم در تغذيه ورزشکاران

 

 

نيازهاي تغذيه اي ورزشکاران


تغذيه ورزشکاران
 

نقش تغذيه در انجام ورزش
 

پروتئين مورد نياز ورزشکاران
 

رژيم غذايي ورزشکاران
 

رژيم غذايي تمرينات
 

رژيم غذايي مسابقات
 

رژيم غذايي بازسازي بدن
 

دلايل از دست رفتن آب بدن چيست؟
 

توصيه‌هاي غذايي مهم براي ورزشكاران
 

نياز به املاح در ورزشكاران
 

رژيم يک روز بعد از مسابقه
 

رژيم دو روز بعد از مسابقه
 

تغذيه ورزشهای زمستاني
 

مقدار مورد نياز پروتئين براي يك ورزشكار
 

عوامل مؤثر بر کار عضلاني ورزشکاران
 

ويژگي هاي تغذيه اي براي بعضي از ورزش ها
 

توصيه هاي مهم در مورد گوشت ها براي ورزشکاران
 

چگونه ورزشکاران مي توانند از کاهش آب بدنشان جلوگيري کنند؟
 

سلامت بينايي با ورزش، مصرف ويتامين‌ها و حفظ آرامش روحي
 

نياز به آب در ورزشكاران
 

فوائد ورزش چيست؟
 

دانستني هاي ورزش
 

ورزش مهم تر از كلسيم است
 

توصيه هاي کلي براي تمام ورزش ها
 

پيش از ورزش اين غذاها را بخوريد
 

خطرات پشت ميز نشستن (نشستن زياد)
 

ورزش کنيد ؛ اما مراقب از دست دادن آب بدنتان باشيد 


 

نکات مهم در تغذيه کودکان

 

 

افزايش کلسترول خون کودکان

 

 

 

مصرف نوشابه عامل اصلي چاقي کودکان است
 

نوزادان نيز مستعد ابتلا به بيماري‌هاي رواني هستند
 

با گذشت زمان عادت شب‌‏ادراري كودكان برطرف مي‌‏شود
 

تغذيه كودك در زمان بيماري
 

کودکان بد غذا
 

تغذيه کودکان
 

رژيم غذايي براي كودكان
 

تاثير دور کمر کودکان بر مرض قند
 

تاثير سيگار كشيدن مادران بر عملكرد فرزندان
 

استفاده از ماهي براي بينايي بهتر نوزادان
 

تغذيه شيرخواران
 

تغذيه شيرخوار با شير گاو
 

تاثيرات آهن و روي
 

نكاتي مهم درباره بهترين رژيم غذايي براي كودكان 1 تا 4 سال
 

کودکان به مکمل هاي ويتامينD نياز دارند
 

شير براي همه خوب است براي دختران خوبتر
 

مننژيت و عفونت هاي روده اي در غذاي نوزاد را بهتر بشناسيم
 

استفاده از عصاره شير خشت در بهبود نوزادان مبتلا به زردي
 

تاثير شيرمادر و مسواک زدن در جلوگيري از پوسيدگي دندان کودکان
 

بوسيدن كودكان باعث انتقال باكتري‌هاي پوسيدگي دندان به كودكان مي‌شود
 

تغذيه در سن بلوغ
 

معجزه شير مادر
 

تغذيه نوجوانان
 

تغذيه شيرخوار در نه ماهگي
 

با بدغذايي کودکان چه کنيم؟
 

مراقب پرخوري کودک خود باشيد
 

مصرف غلات ضامن سلامتي کودک شما
 

تغذيه شيرخوار در ماه يازده و دوازدهم
 

تغذيه شيرخوار در هفت و هشت ماهگي
 

10 روش مناسب برای صرف صبحانه کودکان
 

استقلال کودک با غذا خوردن آزاد رشد مي کند
 

تغذيه دوران اوليه زندگي (تولد تا 10 سالگي)
 

ابتلا به فقر آهن در كودكان دچار اضافه وزن دو برابر است 


 

نکات مهم در تغذيه بیماران

 

 

سرطان سينه در مردان


نکته های تغذيه پس از عمل جراحی
 

تغذيه‌ صحيح‌ در درمان‌ سرماخوردگي‌ موثر است
 

شروع بهار و ايجاد مشكلي به نام « آلرژي»
 

20 درصد مردان مبتلا به عفونت قارچي انگشت پا هستند
 

چند پيشنهاد براي بهبودي سريع تر در آنفلوآنزا
 

قرص هاي کلسيم به تنهايي مانع از پوکي استخوان نمي شود
 

مبتلايان به سندرم روده از مصرف قهوه اجتناب كنند
 

پيشگيري پوكي استخوان با تغذيه صحيح
 

ورزش هاي قدرتي براي پيشگيري از پوكي استخوان
 

پس از جراحي انگور بخوريد
 

براي رفع سرفه آويشن مصرف كنيد
 

بيماران مبتلا به التهاب معده از مصرف غذاهاي پرحجم پرهيز کنند
 

نقش تغذيه در پيشگيري و درمان سنگ هاي كليه
 

تغذيه مناسب در بيماري آسم
 

درمان آلرژي با تغذيه مناسب
 

كاهش ابتلا به سرطان پروستات با تغذيه مناسب
 

آشنايي با بيماري آكرومگالي و روشهاي درماني آن
 

منيزيم در رفع بي خوابي و بي اشتهايي افراد موثر است
 

تغذيه صحيح در يائسگي
 

چگونه مي‌توانيد سلامتي‌تان را حفظ كنيد؟
 

زخم بستر ، پيشگيري و درمان
 

كاهش ابتلا به بيماريهاي قلبي با مصرف نان سبوس دار
 

غذا براي مقابله با بيماري
 

مصرف پياز و سير در پيشگيري از بروز حساسيت موثر است
 

درمان كم خوني زنان با تغذيه مناسب
 

تنظيم گوارش با كمك سير
 

انگور خاصيت ضد سرطان و ضد عفوني كننده دارد
 

درباره «زونا» بيشتر بدانيم
 

ويتامين E به تاخير بيماريهاي قلبي کمک مي‌کند
 

برگ زيتون در كاهش فشار خون مؤثرست
 

درمان مناسب براي ايست قلبي
 

رژيم غذايي مناسب براي سلامت قلب
 

ارتباط پروتئين سبزيجات و کاهش فشار خون
 

وسواسي ها بيشتر دچار آسم و حساسيت می شوند
 

ارتباط نوشيدن چاي با كاهش خطر سرطان
 

درمان سرطان روده بزرگ در افراد چاق موفقيت آميز نيست
 

سيگاريها 4 برابر بيش از ديگران در معرض نابينايي هستند
 

گوجه فرنگي در کاهش فشار خون معجزه مي کند
 

استرس
 

دخانيات و سيگار
 

استامينوفن باعث از کار افتادگی کبدمی شود
 

قند را در دهان خود نگذاريد
 

رژيم غذايي درنقرس GOUT
 

رژيم غذايي درسرما خوردگي و آنفلوآنزا
 

تغذيه در بيماران مبتلا به واريس
 

رژيم غذايي درکم خوني و فقرآهن
 

مشکلات عمومي غذايي
 

اسهال، يبوست، نفخ و ترش کردن
 

احساس خستگي
 

الکل احتمال بروز سرطان دهان را افزايش مي‌دهد
 

گرما زدگي و روشهاي مقابله با آن
 

آيا بوي غذاها در شما ايجاد حالت تهوع مي کند؟
 

آب پرتقال موجب افزايش سطح HDL خون ميشود
 

ميگرن سردردي آزاردهنده
 

چاي و شکلات
 

غذاهاي ضد سرطان
 

با مصرف ويتامين C جذب آهن را افزايش ‌دهيد
 

هويج براي بهبود كم‌خوني و زخم معده مؤثرست
 

درباره «درد معده» چه مي‌دانيد؟
 

نوشيدن قهوه راهي مؤثر در كاهش ابتلا به سرطان كبد
 

تاثير كاكائو در جلوگيري از بيماري‌هاي قلبي
 

افزايش سرطان سينه با مصرف چيپس در كودكي
 

كشف تركيبات ضدسرطاني در بروكلي
 

نوشيدن شير از ابتلا به سرطان روده جلوگيري مي کند
 

اسيد فوليک مي تواند جلوي سرطان معده را بگيد
 

الکل مقاومت کبد را در مقابل سموم کم مي کند
 

ويتامين C به تنظيم فشار خون کمک مي کند
 

هندوانه براي معده و کليه مفيد است
 

روغن ماهي اميدي براي درمان سرطان
 

خطر سنگ کليه در تابستان افزايش مي يابد
 

تاثير كشمش در مبارزه با بيماري‌هاي دهان و دندان
 

تعادل چربي هاي خوب به کاهش کلسترول کمک مي کند
 

کاهش کلسترول با با غذاهاي کم چرب و سبزيجات
 

آجيل خطر ابتلا به سرطان را نصف مي كند
 

آسپرين و ويتامين E از سرطان پيشگيري نمي کند
 

گياه بابونه برخي از علائم سندرم را کاهش مي دهد
 

ويتامين D از سرطان روده بزرگ جلوگيري مي کند
 

رابطه تغذيه مادران و سرطان سينه در دختران
 

نمك طعام و سرطان معده
 

نقش ويتامين E در سرطان پروستات
 

رژيم غذايي در بيماران دچار سنگ کليه
 

درمان بيماري هاي کليوي با عسل
 

تغذيه مناسب در پوکي استخوان
 

رژیم غذایی یددار
 

تغذيه در پيوند كليه
 

رژيم غذايي بيماران تحت دياليز
 

رژيم غذايي در نارسايي حاد کليه
 

خاصيت ضدسرطاني روغن زيتون
 

ارتباط مصرف ماهي و سکته مغزي
 

پوست مرکبات و کلسترول
 

خواص ضد سرطاني خرما
 

سير خاصيت ضد سرطان دارد
 

تاثير سويا در کاهش کلسترول
 

ازکلسترول تخم مرغ نهراسيد
 

عسل و گردو چربي خون را پايين مي آورند
 

کاهش کلسترول خون با رژيم غذايي ممکن است
 

مصرف «روي» و تاثيرات مهم آن بر روی بدن
 

تغذيه در بيماران مبتلا به واريس
 

تغذيه و پيش گيري از سرطان
 

مردان دو برابر زنان به سرطان کليه مبتلا مي شوند
 

گذاشتن يخ و ليمو روي زبان سكسكه را درمان مي‌كند
 

تغذيه در بيماران دچار نارسايي مزمن کليه هاي غير دياليزي
 

استفاده مناسب از ويتامين‌ها بهترين راه مقابله با آلزايمر
 

گوشت ، غلات و مواد لبني زياد املاح استخوان ها را مي مکند
 

هيدروکسيدکلسيم و روغن کنجد بهبودي سوختگي را تسريع مي‌کند
 

گروهي از مواد غذايي احتمال بروز ميگرن را افزايش مي‌دهند 


 

نکات مهم در تغذيه زنان ، هنگام بارداری

 

 

تغذيه مناسب در حاملگي
 

لباس راحت مادران باردار مرگ و مير نوزادان را كاهش مي‌دهد
 

سلامت جنين و سلامتي قبل از بارداري
 

توصيه‌هاي غذايي به زنان باردار
 

آشنايي با بيماريهاي پوستي دوران بارداري
 

تغذيه پس از زايمان 
 

مادران باردار مي توانند نوزاداني خندان داشته باشند
 

تاثير استرس بر رژيم غذايي زنان باردار
 

مصرف خودسرانه استامينوفن در دوران بارداری
 

مصرف قهوه در زنان باردار
 

افزايش وزن نوزاد با مصرف مکمل کلسيم
 

اثرات موسيقي در دوران بارداري
 

فعاليت زياد زنان باردار منجر به كم وزني غير عادي نوزادان مي‌شود
 

زنان باردار ورزشكار كمتر دچار كمردرد مي‌شوند
 

زنان پيوند كليه نيز مي‌توانند باردار شوند
 

چاقي در زنان باردار، خطر ابتلا به مسمويت را افزايش مي‌دهد
 

کاهش مصرف ماهي ضرورت دارد
 

افزايش وزن در دوران بارداري
 

توصيه هايي براي دوران بارداري
 

تغذيه در دوران بارداري
 

مصرف ماهي در دوارن بارداري مهارتهاي گفتاري كودكان را بهبود ميبخشد
 

تغذيه زنان باردار
 

تاثير تغذيه مادران بر عمر فرزندان
 

ارتباط پوکي استخوان و تغذيه مادر
 

عوارض بارداري
 

مصرف شکر در دوران بارداري
 

ويتامين و املاح مورد نياز در دوران بارداري
 

زنان باردار از کم خوري و پرخوري پرهيز کنيد
 

تغذيه پس از زايمان
 

تاثير مثبت آنتي بيوتيكها در دوران بارداري
 

دوران بارداري زمان مناسبي براي کاهش وزن نيست
 

مصرف روي در زنان باردار به رشد استخوانهاي جنين کمک ميکند
 

رژيم غذايي حاوي پروتئين زياد قدرت باروري زنان را کاهش مي دهد
 

استفاده از ويتامين C خطر زايمان زودرس در زنان باردار را کاهش مي دهد
 

خانمهاي باردار براي رشد متعادل جنين از همه گروههاي غذايي استفاده کنند 


وزن ايده آل و مناسب خود را بيابي

وزن ايده آل و مناسب خود را بيابيد
لطفا جدول زير را به دقت پر کنيد

 

 

مشخصات خود را بصورت کامل پرکنيد و سپس روی کليد محاسبه کليک کنيد تا وزن ايده آل و طبيعی خود را بيابيد 

 

وزن:

 

 

قد:

 يا   

 

سن:

يا  سال 

 

جنسيت:

  

نتيجه محاسبات

   kg/m2   :جرم حجمی بدن شما

    :وزن مجاز از نظر پزشک

تغيير وزن شما بر اساس:    
استخوان بندی بدن شما:

                : وزن ايده آل

         : برای تناسب اندام