مـاده غـذايى مقـــدار كالرى مـاده غـذايى مقـــدار كالرى مـاده غـذايى مقـــدار كالرى مـاده غـذايى مقـــدار كالرى مـاده غـذايى مقـــدار كالرى
 آب سيب يك ليوان 90  باقلاي خشك 100گرم 360  تخم مرغ (سفيده تنها) يك عدد 20  خامه شل 100گرم 250  زردآلو 100گرم 50
 آب نارنج يك قاشق 4  باقلاي سبز 100گرم 108  تخم مرغ آب پز يك عدد 70  خاويار 100گرم 300  زردآلو(برگه خشك) 100گرم 270
 آبغوره 100گرم 20  باقلوا با پسته 100گرم 540  تخم مرغ متوسط يك عدد 70  خربزه 100گرم 23  زردآلو(كمپوت) يك ليوان 250
 آجيل يك ليوان 750  باميه 100گرم 40  تخم مرغ نيمرو يك عدد 130  خربزه يك ليوان 50  زيتون خام سبز 100گرم 140
 آجيل درهم 100گرم 650  برگ چغندر 100گرم 30  تخم هندوانه 100گرم 590  خردل 100گرم 80  زيتون خام سياه 100گرم 200
 آرد ذرت 100 گرم 370  برگ مو 100گرم 60  ترب 100گرم 25  خرما يك عدد 20  زيتون خام سياه(متوسط يك عدد 7
 آرد گندم 100 گرم 360  برنج 100گرم 360  تربچه يك عدد 2  خرما با هسته 100گرم 240  ژلاتين براي دسر 100گرم 240
 آلبالو ( كمپوت) 100 گرم 90  برنج (نيم ليوان) 130گرم 450  ترخون 100گرم 45  خرما يك فنجان 100گرم 505  ژله (پودر) يك قاشق 55
 آلبالو با هسته 100گرم 60  برنج (يك ليوان) 190گرم 660  تره 100گرم 25  خرمالو يك عدد 80  سالاد يكنفره 50
 آلبالو با هسته يك ليوان 60  برنج پخته يك كفگير 250  تمبر هندي با دانه 100گرم 115  خرماي تازه 100گرم 140  ساندويچ همبرگر 100گرم 350
 آلوي زرد 100گرم 75  بستني 100گرم 190  تمبر هندي بدون دانه 100گرم 240  خرماي خشك 100گرم 310  سركه يك ليوان 33
 آلوي قرمز 100گرم 45  به 100گرم 30  تمشك سياه يا قرمز 100گرم 80  خيار 100گرم 15  سمنو يك ليوان 180
 آناناس 100گرم 45  بيسكويت 100گرم 330  تن ماهي با روغن كم 100گرم 315  خيار شور 100گرم 12  سنجد 100گرم 130
 آناناس (كمپوت) 100گرم 90  بيفتيك 100گرم 300  توت تازه 100گرم 60  دانه آفتابگردان 100گرم 300  سنگدان مرغ 100گرم 140
 آناناس كنسرو در شربت يك ليوان 200  پاچه بدون چربي 100گرم 130  توت سفيد خشك 100گرم 360  دسر (ژلاتين) يك ليوان 180  سوپ گوجه فرنگي 100گرم 30
 اسفناج خام 100گرم 25  پرتغال 100گرم 35  توت فرنگي 100گرم 35  دل گوسفند 100گرم 260  سوپ مرغ سبزيجات 100گرم 30
 الو بخارا يك عدد 15  پرتغال (آب) يك ليوان 110  جگر سفيد 100گرم 160  دل مرغ 100گرم 170  سوپ مرغ گوجه فرنگي 100گرم 35
 انار تازه (دانه) 100گرم 60  پسته يك دانه 8  جگر مرغ 20 گرم 30  دلمه متوسط يك عدد 150  سوخاري (نان) هر قطعه 25
 انار كامل با پوست 100كرم 35  پسته با پوست 100گرم 340  جگر مرغ خام 100گرم 125  دوغ 100گرم 15  سوسيس 100گرم 300
 انبه هندي 100گرم 60  پفك يك پاكت 40  جگر يك سيخ 100گرم 80  ذرت 100گرم 80  سوسيس دانه اي متوسط 100گرم 150
 انجير يك عدد 20  پنير بلغاري 100گرم 330  جو 100گرم 350  ذرت بو داده با روغن 100گرم 357  سويا 100گرم 380
 انجير (تازه) 100گرم 60  پنير پاستوريزه 100گرم 210  چاشني مايونز 100گرم 720  ذرت خام يك عدد 100گرم 75  سيب درختي 100گرم 55
 انجير خشك 100گرم 270  پنير محلي 100گرم 210  چاي تلخ يك ليوان 0  ذرت دانه درشت 100گرم 85  سيب زميني 100گرم 75
 انگور 100گرم 80  پوره با شير بدون كره يك ليوان 140  چاي شيرين (4حبه قند) يك ليوان 40  رطب 100گرم 150  سيب زميني كبابي 100گرم 93
 انگور(آب) 100گرم 90  پوره سيب زميني يك ليوان 180  چغندر آب پز 100گرم 35  روغن حيواني 100گرم 890  سيب زميني متوسط يك عدد 80
 بادام بوداده 100گرم 666  پياز يك عدد 5  چغندر خام 100گرم 45 روغن مايع و زيتون يك قاشق 120  سيب زميني(چيپس) 100گرم 500
 بادام بونداده 100گرم 660  پيازچه يك عدد 3  چيپس سيب زميني ده عدد 110 روغن نباتي 100 گرم 900  عسل(مربا خوري) يك قاشق 20
 بادام درشت يك عدد 10  پيتزا يك عدد 700  حلوا 100گرم 400 ريحان 100 گرم 40  فرني يك ليوان 200
زميني بي پوست 100گرم 560  تخم آفتابگردان 100گرم 560  حلوا ارده 100گرم 500 ريواس   15  فلفل سبزيا قرمز 100گرم 22
 بادمجان 100گرم 17  تخم كدو 100گرم 600  حليم بدون روغن يك ليوان 180  زبان گوساله 100گرم 130  فندق يك عدد 10
 باقلا يك عدد 5  تخم مرغ (زرده تنها) يك عدد 50  خامه سفت 100گرم 350  زبان گوسفند 100گرم 260  فندق با پوست 100گرم 300
مـاده غـذايى مقـــدار كالرى مـاده غـذايى مقـــدار كالرى مـاده غـذايى مقـــدار كالرى مـاده غـذايى مقـــدار كالرى مـاده غـذايى مقـــدار كالرى
 سيب متوسط يك عدد 70  قارچ 100گرم 27  كيك بدون خامه 100گرم 340  لوبيا سبز 100گرم 30  موز متوسط يك عدد 100
 سيب(كنسرو شيرين) يك فنجان 180  قارقروت 100گرم 240  كيك شكلاتي 100گرم 400  لوبيا سفيد 100گرم 340  ميگو 100گرم 100
 سير 100گرم 120  قلوه 100گرم 105  كيك يزدي متوسط يك عدد 160  لوبيا قرمز 100گرم 340  نارگيل (پودر) 100گرم 550
 سيراب 100گرم 130  قند 100گرم 400  گردو يك عدد 30  لوبيا قرمز پخته 100گرم 110  نارگيل (مغز) 100گرم 345
 شاهي 100گرم 20  قهوه 100گرم 2  گردو با پوست 100گرم 140  لوبيا قرمزپخته يك ليوان 200  نارگيل تازه 100گرم 156
 شربت يك قاشق 35 كاكائو(چاي خوري) يك قاشق 10  گريپ فروت 100گرم 30  ليمو تازه باپوست 100گرم 23  نارنج 100گرم 20
 شربت پرتغال يك ليوان 170  كالباس 100گرم 300  گريپ فروت (آب) يك ليوان 80  ليمو ترش 100گرم 42  نارنگي 100گرم 34
 شربت يخ 0.5فنجان 120  كاهو 100گرم 17  گز 100گرم 500  ليمو ترش(آب ليمو) 100گرم 26  نان (كف دست) يك عدد 70
 شريني 100گرم 500  كاهو(درشت) يك برگ 4  گل كلم خام 100گرم 10  ليمو شيرين 100گرم 40  نان جو 100گرم 250
 شكر 100گرم 400  كباب برگ يك سيخ 200  گلابي 100گرم 55  ليمو(آب ليمو) يك قاشق 4  نان خشك 100گرم 360
 شكر(يك پيمانه) 10گرم 40  كباب كوبيده يك سيخ 270  گندم 100گرم 340  مارتادلا 100گرم 315  نان روغني 100گرم 450
 شكلات 100گرم 500  كتلت يك عدد 150  گوجه درختي رسيده 100گرم 50  مارچوبه 100گرم 20  نان ساندويچي كامل يك عدد 70
 شكلات قلمي يك عدد 20  كدو حلوايي 100گرم 35  گوجه سبز 100گرم 30  مارگارين يا كره نبات 100گرم 850  نان ساندويچي كوچك نصف عدد 70
 شكوفه ذرت بدون روغن يك ليوان 25  كدو خورشتي 100گرم 28  گوجه فرنگي 100گرم 15  مارگارين يك قاشق 100گرم 110  نان سوخاري يك عدد 35
 شلغم 100گرم 25  كرفس 100گرم 13  گوجه فرنگي (رب) 100گرم 80  ماست 100گرم 55  نان سوخاري متوسط يك عدد 35
 شليل 100گرم 60  كره يك قاشق 100  گوجه فرنگي(رب) يك ليوان 50  ماست كم چرب يك ليوان 110  نان سوخاري(كعك) يك عدد 50
 شنبليله 100گرم 30  كره حيواني 100گرم 750  گوجه فرنگي(سس) 100گرم 105  ماست كيسه اي 100گرم 155  نان سياه با سبوس 100گرم 218
 شويد(شبد) 100گرم 30  كشك 100گرم 380  گوشت بره با چربي 100گرم 330  ماكاروني 100گرم 360  نان گندم 100گرم 250
 شير يك ليوان 110  كشك (غذا خوري) يك قاشق 60  گوشت خالص بره 100گرم 165  ماكاروني پخته يك ليوان 150  نخود يك عدد 1
 شيرتصفيه شده يك فنجان 90  كشمش 100گرم 290  گوشت گاو 100گرم 240  ماكاروني خشك 100گرم 360  نخود پخته 100گرم 45
 شيرخشك 100گرم 500  كلم پخته يك ليوان 40  گوشت گاو با چربي 100گرم 350  ماهي 100گرم 100  نخود خشك 100گرم 360
 شيرغليظ نستله 100گرم 250  كلم پيشخوان 100گرم 22  گوشت گاوبدون چربي 100گرم 200  مخمرآبجوفرنگي خشك 100گرم 285  نخود فرنگي 100گرم 92
 شيرگاوكم چربي 100گرم 55  كلم خام يك ليوان 25  گوشت گوساله 100گرم 200  مربا 100گرم 300  نوشابه يك شيشه 100
 شيرميش 100گرم 95  كلم فندقي 100گرم 24  گوشت گوسفند 100گرم 320  مربا (غذا خوري) يك قاشق 54  نوشابه با طعم ميوه 100گرم 115
 صدف دريايي 100گرم 65  كلم قرمز 100گرم 28  گوشت ماهي 100گرم 100  مرغ (بدون پوست) 100گرم 200  هلوي تازه 100گرم 45
 طالبي 100گرم 20  كله پاچه 100گرم 190  گوشت مرغ 100گرم 200  مغز پسته 100گرم 680  هلوي كمپوت يك ليوان 200
 طالبي(بدون شكر) يك ليوان 40  كمپوت گيلاس يك ليوان 190  گوشت همبرگربدون چربي 100گرم 200  مغز حيوان 100گرم 130  هندوانه 100گرم 23
 عدس 100گرم 340  كنجد 100گرم 580  گيلاس 100گرم 60  مغز دانه آفتابگردان 100گرم 560  هندوانه با پوست 100گرم 12
 عدسي با كمي روغن يك ليوان 185  كوفته يك عدد 150 لپه 100گرم 359  مغز فندق 100گرم 630  هويج ايراني 100گرم 40
 عسل 100گرم 300  كولا 100گرم 40  لپه پخته 100گرم 115  مغز گردو 100گرم 625  هويج فرنگي 100گرم 35
 عسل(غذا خوري) يك قاشق 50  كيك 100گرم 350  لوبيا چشم بلبلي پخته 100گرم 80  موز 100گرم 60  يك سيخ برگ 100گرم 200

معرفی به دوستانتان